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당뇨병과 예방법 상세 설명
🍀 1. 당뇨병이란?
당뇨병(糖尿病, Diabetes Mellitus)은 혈당(혈액 속 포도당)이 정상 범위 이상으로 지속적으로 높아지는 만성 대사질환입니다.
혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린(insulin)의 분비가 부족하거나(절대적 결핍), 인슐린이 제 역할을 하지 못하는(상대적 저항) 상태에서 발생합니다.
이로 인해 에너지원이 되는 포도당이 세포로 들어가지 못하고 혈관 속에 남아 과혈당 상태가 됩니다.
🩺 2. 당뇨병의 주요 종류
당뇨병은 크게 다음과 같이 나뉩니다:
🌟 ① 제1형 당뇨병 (Type 1 Diabetes)
- 자가면역 질환으로, 췌장에서 인슐린을 만드는 β세포가 파괴되어 인슐린이 거의 전혀 생성되지 않습니다.
- 주로 어린이·청소년에서 발병하지만, 성인에서도 생길 수 있습니다.
- 평생 인슐린 주사 치료가 필요합니다.
🌟 ② 제2형 당뇨병 (Type 2 Diabetes)
- 가장 흔한 형태 (전체 당뇨병의 약 90% 이상)
- 인슐린 분비 저하 + 인슐린 저항성이 동반
- 주로 비만, 잘못된 식습관, 운동 부족, 유전적 요인 등으로 성인에서 많이 발생
- 초기에는 식이조절과 운동으로 조절 가능하며, 진행되면 경구혈당강하제 또는 인슐린이 필요할 수 있습니다.
🌟 ③ 임신성 당뇨병
- 임신 중 처음 발견되는 고혈당
- 출산 후 정상으로 회복되기도 하나, 제2형 당뇨병으로 진행할 위험이 높습니다.
🧭 3. 주요 증상
혈당이 높아지면 다음과 같은 특징적인 증상이 나타납니다:
- ✅ 다뇨 (소변량이 많아짐)
- ✅ 다음 (물을 많이 마심)
- ✅ 다식 (식욕 증가)
- ✅ 체중 감소 (인슐린 결핍 시)
- ✅ 피로감, 무기력
- ✅ 시야 흐림
- ✅ 상처 회복 지연, 잦은 감염
초기에는 증상이 거의 없어서 정기적인 건강검진이 중요합니다.
⚠️ 4. 당뇨병의 주요 합병증
장기간 혈당 조절이 되지 않으면 혈관·신경에 손상을 일으켜 심각한 합병증을 초래합니다:
🩸 (1) 미세혈관 합병증
- 당뇨망막병증: 실명 위험
- 당뇨신병증: 신부전으로 투석 필요
- 당뇨신경병증: 손발 저림, 통증, 궤양
❤️ (2) 대혈관 합병증
- 관상동맥질환(심근경색)
- 뇌졸중
- 말초혈관질환
🦶 (3) 당뇨발
- 신경 및 혈류 장애로 발에 궤양이 생겨 심하면 절단까지 이어질 수 있습니다.
🌿 5. 당뇨병 예방법
당뇨병, 특히 제2형 당뇨병은 생활습관 개선으로 예방 및 지연이 가능합니다.
💡 (1) 건강한 식습관
- ✅ 정제 탄수화물(흰쌀밥, 단 음료) 줄이기
- ✅ 채소, 통곡물, 견과류, 식이섬유 섭취 늘리기
- ✅ 적정 칼로리 섭취 (체중 조절)
- ✅ 과도한 지방과 소금 섭취 제한
🏃♂️ (2) 규칙적 운동
- ✅ 주 3~5회, 하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거)
- ✅ 근력 운동 병행
- ✅ 신체활동량 증가
⚖️ (3) 체중 관리
- ✅ BMI 23 미만 유지 권장
- ✅ 복부비만 줄이기
🚭 (4) 금연 및 음주 절제
- ✅ 흡연은 혈관 손상을 가속화
- ✅ 과도한 음주도 췌장 기능 저하 및 체중 증가 유발
🩺 (5) 정기 건강검진
- ✅ 35세 이상 성인: 1~3년에 한 번 혈당 검사
- ✅ 고위험군(비만, 가족력, 임신성 당뇨력): 매년 검사
📝 6. 요약
당뇨병은 평생 관리가 필요한 만성 질환이지만, 조기에 발견하고 적절히 조절하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.
생활습관 개선과 정기적인 검진이 가장 효과적인 예방법입니다.
필요하시면 식단 관리법, 운동 프로그램, 구체적인 치료 방법도 더 알려드리겠습니다. 언제든 말씀해 주세요! 🌱
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