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당뇨병 혈당관리는 어떻게 해야 될까요?

uchang2013 2025. 7. 13. 05:02

🌿 당뇨병 혈당관리 방법

🩸 1️⃣ 혈당 목표 설정

먼저 목표 혈당 수준을 정확히 아는 것이 중요합니다. 혈당 목표는 개인 상태에 따라 다르지만, 보통 다음 기준을 참고합니다.

측정 시점	목표 혈당 수치 (mg/dL)
공복 혈당	80~130
식후 2시간 혈당	180 이하
당화혈색소(HbA1c)	6.5~7.0% 이하

※ 고령자나 합병증이 있으면 목표가 더 완화될 수 있으니, 담당 의사와 상의하세요.

🍚 2️⃣ 식이요법 (식사 관리)

당뇨병 치료의 중심은 올바른 식사습관입니다.

✅ 식사 관리 기본원칙

규칙적으로 하루 3끼, 일정한 시간에 식사하기
한 끼에 과식하지 않기
탄수화물·단백질·지방 균형 있게 섭취
식이섬유 충분히 섭취
식품의 혈당지수(GI)를 고려하기

✅ 권장 식품

현미, 통곡물, 잡곡밥
채소류 (식이섬유 풍부)
두부, 생선, 닭가슴살
저지방 유제품

✅ 주의할 음식

단순당이 많은 음식 (탄산음료, 과자, 케이크)
흰쌀밥, 흰빵, 국수 (고GI)
기름진 튀김류
과도한 음주

🏃 3️⃣ 운동요법

규칙적인 운동은 혈당 조절과 인슐린 저항 감소에 도움이 됩니다.

✅ 운동 가이드라인

주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동
매일 가벼운 걷기, 자전거, 수영 등 권장
식후 1시간 운동이 특히 효과적

✅ 운동 전후 유의사항

운동 전 혈당 체크
저혈당 예방 위해 간식 준비
발 관리 철저 (발 상처 주의)

💊 4️⃣ 약물요법

혈당이 식이·운동만으로 조절되지 않으면 경구혈당강하제나 인슐린을 사용합니다.

✅ 경구혈당강하제 종류

메트포르민 (인슐린 저항 개선)
설폰요소제 (인슐린 분비 촉진)
DPP-4 억제제
SGLT-2 억제제 등

✅ 인슐린 주사

제1형 당뇨나 심한 고혈당 시 사용
식전·식후 혈당에 맞춰 용량 조절

🩹 5️⃣ 혈당 자가 측정

집에서 혈당을 자주 확인하면 저혈당과 고혈당을 예방할 수 있습니다.

✅ 자가 측정 방법

혈당측정기 준비
손을 깨끗이 씻고 말림
채혈 후 측정지에 혈액 묻히기
결과 기록 (식전·식후 구분)

✅ 측정 빈도

인슐린 사용 시: 하루 3~4회
경구약만 복용 시: 1~2회 (식전·식후)

🚨 6️⃣ 저혈당과 고혈당 대처법

✅ 저혈당 (70 mg/dL 이하)

증상: 어지럼, 식은땀, 두근거림, 떨림
대처: 사탕 3~4개, 주스 반 컵, 당분 섭취
15분 후 재측정

✅ 고혈당 (>250 mg/dL)

증상: 심한 갈증, 다뇨, 무기력
대처: 수분 섭취, 운동 자제, 혈당 재측정
심하면 즉시 병원 방문

❤️ 7️⃣ 생활습관 관리

규칙적 수면과 스트레스 관리
금연·절주
정기 검진으로 합병증 예방 (눈, 신장, 발)

✨ 결론

당뇨병 혈당 관리의 핵심은 식사·운동·약물의 균형, 자가 관리, 지속적인 모니터링입니다.

혈당 목표를 설정하고, 일상에서 규칙적으로 실천하는 것이 중요합니다.

당뇨 혈당관리 방법

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